দেশি- বিটরুট পাউডার

১. বিটরুট পাউডারে থাকা ভিটামিনসমূহ

✅ ভিটামিন A
✅ ভিটামিন C
✅ ভিটামিন B1 (থায়ামিন)
✅ ভিটামিন B2 (রাইবোফ্লাভিন)
✅ ভিটামিন B3 (নায়াসিন)
✅ ভিটামিন B6
✅ ফোলেট (ভিটামিন B9)
✅ আয়রন
✅ ক্যালসিয়াম
✅ ম্যাগনেসিয়াম
✅ পটাশিয়াম
✅ ফসফরাস
✅ ফাইবার
✅ প্রাকৃতিক নাইট্রেট

২. বিটরুট পাউডারের ১০টি প্রমাণভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা

✅ রক্তশূন্যতা (অ্যানিমিয়া) প্রতিরোধ করে
✅ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
✅ হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখে
✅ শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়
✅ কিডনি ও লিভারের কার্যকারিতা ভালো রাখে
✅ হজমশক্তি উন্নত করে
✅ শরীরের শক্তি ও কর্মক্ষমতা বাড়ায়
✅ ত্বক উজ্জ্বল ও সুস্থ রাখে
✅ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে
✅ ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে

৩. বিটরুট পাউডার খাওয়ার সঠিক নিয়ম

✅ প্রতিদিন ১–২ চা চামচ বিটরুট পাউডার খাওয়া ভালো
✅ পানি, দুধ বা স্মুদির সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যায়
✅ খালি পেটে না খেয়ে খাবারের সাথে খাওয়া উত্তম
✅ অতিরিক্ত খেলে পেট খারাপ বা ডায়রিয়ার সমস্যা হতে পারে
✅ নিয়মিত খেলেও শরীরের জন্য নিরাপদ

৪. বিটরুট পাউডারের ব্যবহার বিধি

✅ পানি, জুস বা স্মুদিতে মিশিয়ে খাওয়া
✅ দুধ, শেক বা লাচ্ছিতে ব্যবহার করা যায়
✅ কেক, কুকিজ বা প্যানকেকে প্রাকৃতিক কালার ও ফ্লেভার হিসেবে ব্যবহার
✅ সালাদ ড্রেসিং বা স্যুপে মিশিয়ে খাওয়া যায়