মুরিঙ্গা পাউডার

Description

১. মরিঙ্গা পাউডারে যেসব ভিটামিন ও পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়:  এতে রয়েছে—

• ভিটামিন A, C, E, ও B কমপ্লেক্স
  
• ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম
  
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার ও প্রোটিন
  

২. মরিঙ্গা পাউডারের তুলনামূলক পুষ্টিগুণ: মরিঙ্গা পাউডার অন্যান্য সাধারণ খাবারের তুলনায় অনেক গুণে এগিয়ে—

১. কমলার চেয়ে ৭ গুণ বেশি ভিটামিন C
২. গাজরের চেয়ে ৪ গুণ বেশি ভিটামিন A
৩. দুধের চেয়ে ৪ গুণ বেশি ক্যালসিয়াম
৪. কলার চেয়ে ৩ গুণ বেশি পটাশিয়াম
৫. ডালের চেয়ে ২ গুণ বেশি প্রোটিন

৩. মরিঙ্গা পাউডারের ১০টি প্রমাণভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা:

১. ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে
২. রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে
৩. রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে
৪. চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে
৫. ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী
৬. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা বার্ধক্য রোধ করে
৭. হজমশক্তি বাড়ায় ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
৮. রক্তশূন্যতা (অ্যানিমিয়া) প্রতিরোধে সহায়তা করে
৯. হাড় মজবুত করে ক্যালসিয়ামের কারণে
১০. ডিটক্সিফায়িং বৈশিষ্ট্যে শরীর পরিষ্কার রাখে

৪. মরিঙ্গা পাউডার খাওয়ার সঠিক নিয়ম:

• দৈনিক ১ চা চামচ (প্রথমে অল্প পরিমাণে শুরু করা ভালো)
  
• পানি, জুস, বা স্মুদি-র সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যায়
  
• সকালে খালি পেটে অথবা বিকেলের নাস্তার সময় গ্রহণ উপযোগী
  

৫. মরিঙ্গা পাউডারের সরবত বানানোর ধাপসমূহ:

• ১ চা চামচ মরিঙ্গা পাউডার
  
• ১ গ্লাস ঠাণ্ডা পানি
  
• ১ চা চামচ লেবুর রস
  
• ১ চা চামচ মধু (ইচ্ছাকৃত)
  প্রস্তুত প্রণালী:
•  এক গ্লাস পানিতে মরিঙ্গা পাউডার মিশিয়ে নিন
• লেবুর রস ও মধু দিন
• ভালোভাবে নেড়ে ছেঁকে নিন (যদি প্রয়োজন হয়)
• ফ্রিজে ঠাণ্ডা করে পরিবেশন করুন

৬. মরিঙ্গা পাউডার কখন খাওয়া ভালো:

• সকালে খালি পেটে খেলে সর্বোচ্চ উপকার মেলে
  
• ব্যায়ামের আগে বা পরে খাওয়া যায়
  
• খালি পেটে খাওয়ার সময় অল্প পরিমাণে শুরু করা বাঞ্ছনীয়